壮阳食物能壮阳吗？壮阳不如试试这两个方法

建议成年男性每周进行3－5次有氧运动为佳，单次运动30－50分钟，运动方式可选跑步、骑自行车、仰卧起坐、俯卧撑、太极等，要根据自身身体素质和运动习惯有所调整，循序渐进即可。
2.充足睡眠
人体在睡眠阶段，自发性的性反应和睡眠结构的变化彼此关联，具体表现为非快速眼动期性功能下降，快速眼动期男性会有自发勃起现象。
由此可见，充足的睡眠是良好的壮阳方式之一。相反性功能障碍群体的睡眠质量普遍不佳，尤其是因阳痿、甲状腺亢进、糖尿病和睡眠呼吸暂停综合征等疾病影响而失眠的人群，一定要先治疗疾病才能有所改善。男性也要保持一个好心情，以平和的心态面对压力、焦躁。
补肾也好，壮阳也罢，男性朋友关注自身健康本是好事，但也要科学、理性地问药求医，正视自己的健康问题，有病症就去正规医院接受安全治疗，不要讳疾忌医，更不要听信偏方秘药，最后反而损伤身体，抱憾终生。