丁丁太软，我还有救吗

尿到一半憋住，能感觉到用力的那块肌肉就是PC肌，如果平时憋不住尿，也可以说明PC肌比较弱。
先收缩3秒，再放松3秒，反复做，同时深呼吸，不要憋气。
刚开始的时候可以“少量多次”，后面习惯了再慢慢延长时间。
在地铁上、吃饭的时候、开会的时候，不管是忙着闲着都可以做。
大概一个月，就可以感觉到一些变化了。
另外，不要因此太焦虑，如果每次都担心自己会软，不光会对心理造成影响，对biu起效果也会有影响。
要给自己信心，你最强，你一定可以。