经常熬夜丁丁会发生什么变化
图片标签: 发布:2024-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
很多男性在长期熬夜后,会感觉“小兄弟”不给力,正是这个原因。
除此之外,精子的产生和发育主要在夜间进行。
经常熬夜、缺觉,还会导致生精功能紊乱,使得精子数量减少、变懒(活力变差)、变丑(畸形率高)、DNA碎片率升高,最终容易造成男性不育、女性流产。
晚上几点睡算熬夜?
晚上11点后?还是12点?
其实,关于熬夜,并没有具体的时间定义,泛指“因事通宵(整夜不睡),或至深夜忍困不眠”。用大白话讲,就是已经很困了,却还忍着不睡。
好的睡眠,无非是这两个评判标准:有规律 睡得饱。
每个人所需要的睡眠时间是不同的,小孩子可能要睡足10小时以上,而多数成年人则需要睡够7~9小时。
假设你需要的睡眠时间是8个小时,那么:
晚上11点睡,早上7点起床,睡了8个小时,白天精神好,不会动不动想打盹,就不算熬夜;
凌晨1点睡,早上7点起床,睡了6个小时,几个闹钟才叫得醒,白天分分钟想躺下,这无疑算熬夜了。
但是,如果你习惯了1点睡,并且可以睡到第二天早上9点,醒了也不会觉得困,则算不上熬夜,只能说是“睡眠时相延迟综合征”(晚睡)。
当然,除非家里有矿,否则对于一个第二天要准时上班上学的普通社畜而言,睡得晚,通常就意味着——睡不够。
所以,对于家里没矿且不是一天只睡五六小时就满血复活的朋友,建议还是11点前睡吧。
除此之外,精子的产生和发育主要在夜间进行。
经常熬夜、缺觉,还会导致生精功能紊乱,使得精子数量减少、变懒(活力变差)、变丑(畸形率高)、DNA碎片率升高,最终容易造成男性不育、女性流产。
晚上几点睡算熬夜?
晚上11点后?还是12点?
其实,关于熬夜,并没有具体的时间定义,泛指“因事通宵(整夜不睡),或至深夜忍困不眠”。用大白话讲,就是已经很困了,却还忍着不睡。
好的睡眠,无非是这两个评判标准:有规律 睡得饱。
每个人所需要的睡眠时间是不同的,小孩子可能要睡足10小时以上,而多数成年人则需要睡够7~9小时。
假设你需要的睡眠时间是8个小时,那么:
晚上11点睡,早上7点起床,睡了8个小时,白天精神好,不会动不动想打盹,就不算熬夜;
凌晨1点睡,早上7点起床,睡了6个小时,几个闹钟才叫得醒,白天分分钟想躺下,这无疑算熬夜了。
但是,如果你习惯了1点睡,并且可以睡到第二天早上9点,醒了也不会觉得困,则算不上熬夜,只能说是“睡眠时相延迟综合征”(晚睡)。
当然,除非家里有矿,否则对于一个第二天要准时上班上学的普通社畜而言,睡得晚,通常就意味着——睡不够。
所以,对于家里没矿且不是一天只睡五六小时就满血复活的朋友,建议还是11点前睡吧。
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