盘腿坐的好处和坏处

盘腿坐好处：经常练习盘腿坐，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛--实际上是将整个下半身的经筋拉松了!除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。


盘腿坐的坏处：经常盘腿坐着,时间长了容易引起血脉不通，人常说不通则痛。 经常盘腿坐着, 有时还会引起腿脚麻木，为此，建议坐会再适当地走走，活动活动再坐。