孕前应该补充什么，孕前补充什么营养品

孕前到底应该补什么？


1、补钙


现在，多数女性在怀孕后都会进行补钙，其实，在孕前就应该开始补钙了，但是很多备孕女性还没有这种意识。钙质被人体吸收并没有大家想象的那么快，以为吃了钙马上就被人体吸收，这是不可能的。钙质真正被人体吸收是需要一定时间的，所以，如果想通过母体补钙来作用于胎儿，必须要在孕前一段时间就开始补钙。胎儿在母体中骨骼及牙齿的发展都离不开钙，如果补钙不及时胎儿缺钙，可能会对胎儿甚至母体造成一定的伤害。


含钙质丰富的食物有豆制品、海带、木耳、虾仁、牛奶、带鱼等，除了食物补钙，一般还需要每天补充200-300mg的钙剂，但是由于孕妇个体差异，还是最好要去医院做详细检查后再遵循医生的建议。


2、补叶酸


如果孕妇体内缺乏叶酸，可能会生下具有先天性疾病的宝宝，像兔唇就是很常见的缺乏叶酸的后果，所以最好在孕前三个月就开始着手补充叶酸。缺乏叶酸不仅对宝宝有影响，对孕妇同样有危害，可能会使孕妇患有妊娠高血压、贫血症等疾病。


一般绿叶蔬菜中的叶酸含量是比较高的，比如菠菜、芦笋，同时动物内脏中也含有叶酸，比如鸭肝，猪腰等。除了食物补充，也是需要进行药物补充的，需要注意的是，长期的大剂量补充叶酸会对身体带来一定的负面影响，所以吃多少剂量还是建议大家咨询医生。


3、补锌


一般胎儿的脑部发育是比较快的，发育开始的也比较早，因此需要在孕前开始进补，一般补锌的食物有：牡蛎、猪肝、精瘦肉、核桃等。


4、补铁


如果孕妇缺铁会导致缺铁性贫血，出现头晕、食欲不振，心慌等症状，如果再加上孕期的反应，会是非常难受的，因此在孕前就需要进行铁质的补充。一般补铁的食物有：鸡蛋、猪肝、猪血、黑木耳等。


5、补蛋白质及其他维生素和微量元素


除了上述的几种物质需要在孕前就开始补充外，还要补充蛋白质、维生素及其他微量元素，需要营养均衡摄入，才能将自己的身体调整到最佳的状态，为怀一个健康宝宝打下一个坚实的基础。