哺乳期吃什么对身体好？如何调养？

哺乳期，以通为养


产妇经历分娩的过程之后，百节空虚，分娩时的产伤、出血及体力耗损，使产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，产后多虚，产后多瘀。因此，产后的恶露、大便、乳汁皆需通畅才可，须以通为养而从起居、情绪、饮食入手。
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哺乳起居


充分休息。不宜过早及过度操劳，以免产后血崩、子宫脱垂等。但亦应适当活动，促进身体复原，体力恢复后适量做产后保健操等。居室应注意保暖，保持空气的流通，不可当风坐卧。夏季室温过高，不宜过加衣被，以免中暑。衣着厚薄适中，以防感冒。建议穿纯棉、宽松、透气性好的衣服，勤换衣被，保持清洁。


 
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哺乳情绪

首先，产妇的家人们，应给足够的理解和关怀，创造轻松愉悦的生活环境，使产妇心情舒畅。


其次，产妇自己保持乐观的情绪，常向家人朋友特别是丈夫倾诉，多做沟通，如出现不良情绪，应积极转移注意力，及时宣导疏泄。