哺乳期吃什么对身体好？如何调养？(2)

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哺乳饮食

乳汁由气血所化，滋于冲任，有赖于肝气的疏泄调节，而水谷精微为气血生化的原材料，故在饮食上宜食富有营养而易消化的食物，慎生冷、肥甘、辛辣之品，要少食多餐，饮量充足，以保证乳汁正常分泌。


 



适合哺乳期调养的食疗方有哪些？


1.鲫鱼汤

作用：富含蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。炖汤食用有利水消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。
方法：鲫鱼不去鳞片，同木瓜或者猪蹄同熬汤食用。
食用注意：鲫鱼是发奶食物，吃了后乳房很快发胀，所以最好在乳腺导管通畅的情况下再食，以免乳腺管堵塞、乳汁淤积。


2.鸡汤

作用：鸡汤具有补气血、健脾胃等功，对产后复原及促进乳汁的分泌有良好的作用。
方法：清炖鸡汤时可加适量党参、黄芪，小火慢炖。
食用注意：1.不宜滋补过量。2.不宜食辛辣温燥食物。