经常坐着肩膀疼怎么办 三个方法让你的肩膀不在酸痛

 
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
 

 
8. 按揉穴位
 
按揉穴位可以缓解肩周疼痛：按揉肩井，取坐位，用左手中指按揉右肩肩井穴1-2分钟，再用右手按揉左肩肩井穴。还可以按揉左右臂上曲池穴、合谷穴，每个穴位按1-2分钟。
 
活动肩膀的方法
 
孩子有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。试试以下几个动作。
 
一、手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动;
 
二、手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作;
 
三、头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次;
 
四、手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌;
 
五、手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。