如何自我催眠快速入睡 4种方法让你睡好觉

(4)幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。
失眠患者注意事项：
把紧张情绪关在家门外
紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家。最简单的执行方法就是将你的睡房和工作完全分割开，躺在床上时，四目环顾都看不到“闹心”的工作时，你的精神才会真正放松下来。
 

拒绝咖啡因
咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。
咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。