睡眠不好的人该怎么调理 7个妙招让你睡得更香

随着社会压力的增大，很多的人都出现了睡眠不好的情况，睡眠不好的人该怎么调理呢？日常生活中怎么做才能让我们睡的更香呢？今天，小编就给大家盘点一下，快和小编一起去看看吧。
 

适当放松自己
人的睡眠分成生理睡眠与心理睡眠2个阶段。生理睡眠指的是人每天的睡眠时间如果能达到3.5个小时，就完全能满足人体的需要。而心理睡眠指的是人的潜意识对睡眠的一种满足感。因此临睡之前越放松越好，别担心自己今天可能还只是睡3、4个小时，害怕睡眠不足会让第二天的工作受到影响。
不要在床上吃东西
有很多的年轻人在生活中都比较喜欢在床上吃东西，这是不可取的，床是用来睡觉的，而不是吃东西的餐桌，因此，睡眠不好的人切记一定不要在床上吃东西，看电视，或者是打电话等等，因为这些做法都会影响你的睡眠。如果你躺上床之后实在是睡不着，可以起身下床到另一个房间，静静的坐20分钟左右，然后再回卧室开始睡觉，要是还睡不着的话，那就多重复几次，直到能睡着为止。
 

别太计较睡眠的量
睡眠量的要求是因人而异的，而且年龄不同的人也不一样，年龄越小，睡眠量需要越多，随着年龄不断增长，睡眠会慢慢减少。一个人一天并不是一定要睡上8个或者是7个小时，合理的睡眠量要以可以解除疲劳，保持精神愉快，可以很好地应对一天的工作和学习为标准。相反，假如对睡眠的量太计较，常由于少睡30分钟而心神不定，对"睡个好觉"只会是百害而无一利。