增高瑜伽八大动作 增高瑜伽可让腿长5cm

成年人应该怎么增高呢？和未成年人相比，成年人如果想要增高的话，是很困难的，但却不是没有可能的。下面我们来看看增高瑜伽八大动作，增高瑜伽可让腿长5cm。
 
以下就是我们的长高瑜伽练习法，一起来学习吧!
 
步骤分解
 
1、仰卧抬脚式
 
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地。
 
并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。
 
2、仰卧扭转
 
让我们仰卧，把脚撑直，双手紧紧抱住脑后。
 
右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转。
 
并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
 
换到另一边重复做
 
3、桥式
 
仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体。
 
弯曲我们的膝盖，脚掌落地，呼气收起我们的腹部。
 
双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线。
 
腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
 
4、仰卧伸腿
 
仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板。
 
左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面。
 
右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。
 
5、四肢朝天姿势