中年女性血糖高怎么调理 专家推荐八种降血糖食物

 
经常吃这些食物有利于降血糖
 
1、苦瓜
 
味极苦，性寒，具有清热解暑、解毒的功能，苦瓜含有瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。经常吃苦瓜可以很好的降血糖。
2、南瓜
 
味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能，有专家表示经常吃南瓜可以促进胰岛素的分泌，从而降低低血糖。
 
3、洋葱
 
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，经常吃大蒜一起食用有降低效果，经常食用洋葱，还可以充饥，还有降低血糖。
 

 
4、黑木耳
 
含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素等，其中木耳多糖有降低血糖效果。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
 
5、紫菜
 
含有丰富的紫菜多多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。其中的紫菜多糖显着降低血糖，患有糖尿病患有可以饭前食用紫菜，以降低血糖。
 
6、魔芋
 
一种低热能、高纤维素食物，因其中分子量大，站粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效低餐后血糖升高。
 
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患有的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。