可以美白的食物和水果有哪些 女人一定要多吃

很多女人为了美白不惜花大价钱去医疗美白，其实，这是最不健康的一种，我们都知道，有些食物其实含有许多美白元素，生活中，我们每天多吃一点就可以慢慢起到改善皮肤的作用，今天，小编就带你看看那些可以美白的食物和水果。
 
1.柠檬
 

 
柠檬是美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
 
2.苹果
 
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
 
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，因此，爱美的女性可多吃苹果。
 
3.西红柿
 

 
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天可食用一杯新鲜的西红柿汁。
 
西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
 
4.柚子