补钙的食物有哪些 这10种食物你不能错过

对于补钙这个问题，相信是很多的朋友们都看重的，很多的爸爸妈妈们都会给宝宝补钙，经常吃补钙的食物对于我们的身体也是有好处的，那么补钙最好的食物是什么呢？下面就和小编一起去看看吧。
 

第十名：黑豆
黑豆的钙含量丰富，比黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。而黑豆不含胆固醇，却含有大量的植物固醇，这种物质不但利于吸收而且还能起到抑制胆固醇的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
第九名：燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
第八名：黑木耳
木耳可是个好东西除了能够帮助人体降血压之外，黑木耳还有很强的补钙能力，还能益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质能吸附人体内的垃圾，促进排毒。木耳中的的纤维物质能把身体内不需要的垃圾都排出体外，能防治便秘。
第七名：芸豆
 

 
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。