心理压力大怎么缓解 学会放空自己休养身心

心理压力过大，容易给你的生活带来诸多的不便，时间久了还容易造成心灵上的损伤，所以说一定要注意缓解压力。那么你知道心理压力大该怎么缓解吗？如何让自己的身心得到放松呢？想了解的话，就赶紧戳进来随小编一起来看看吧！
 

压力过大容易产生消极悲观情绪。长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。
容易引发饮食失调。处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。
压力过大导致免疫力下降。人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。对于女性，还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。
1、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、男女舒缓压力的方式可能各有不同，找自己喜欢的事情做一下，放松一下，比如男士喜欢运动可以去打打球、爬山等等。女士喜欢逛街可以去购物、跳舞、练瑜伽等等，找到适合自己的方式就可以。