孩子怎样才能长高 一日三餐要丰富有营养

5、平时的饭菜要丰富，谷类，肉类，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少让孩子吃零食，影响正餐。其次是运动，在孩子年龄许可情况下跑步，游泳，骑车等等。注意不能有缺钙现象。最后要保持孩子睡眠好习惯，早睡早起。每晚十点前必须睡觉。只要亲用心，孩子不但会长高，而且会有个好身体。
牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，让小孩坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来。
6、定期的身高评估。很多父母对孩子身高没有一个概念，不了解几岁的孩子应当拥有怎样的身高，定期的做身高评估可以让父母意识到自己的孩子身高是否正常，一旦身高出现了异常是可以及时的补救。
 

7、多做伸展运动。人们在做伸展运动时是会拉伸自己的韧带，小孩子经常做一些伸展运动是可以帮助长高，所以父母是可以平时带着孩子做一些伸展运动，帮助小孩子长个。
8、注重肠胃的调理。身体是通过肠胃的消化来吸收外界的食物，如果小孩的肠胃不好，那么即使摄入了足够的营养也可能不长个，所以父母应当注意调理小孩子的肠胃，吃嘛嘛香才是最好的肠胃状态。
“早长晚长都一样。”有的家长认为，孩子身材矮小只是晚长，过一两年就会跟上。其实不论男女，判定儿童矮小都有一条黄金分界线，那就是4岁。这时人体内生长激素等方面的分泌已基本成形，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。
而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还没加满油，就抢先冲出起跑线的车，开始可能领先，但不久就会因为动力不足中途抛锚，最终被别的车赶上。早熟的儿童可能提前一年进入青春期，成年后的身高就会少6厘米。