鼻塞怎么快速通气 含温水摆头3分钟

▲Buteyko 呼吸法练习
鼻子过敏舒缓
齿颚矫正治疗要成功，请病人改掉用嘴巴呼吸的习惯是很重要的关键，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子过敏，这部分当然是以耳鼻喉科医师诊断与初步治疗为主。
鼻子功能改善后，就要努力改用鼻子呼吸。因为这是下意识的习惯，不容易改，所以我会建议病人循序渐进，先从提升嘴唇张力做起，再开始强制用鼻子呼吸。
这边提供几种自主改善鼻塞过敏的做法，可自行选择几项做法，搭配耳鼻喉科医师的治疗，必能事半功倍获得最佳的效果。
首先是提醒自己随时用鼻子呼吸，很简单，用进废煺，要让鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接着要增加嘴唇张力，让嘴唇容易闭合，除了前面含水快步走练习能有所帮助，后续提到的嘴唇张力训练也是很重要的练习。
最后是透过下嘴唇下缘涂绿油精等味道刺激的方式，强迫病人不好用嘴巴呼吸—过凉的味道会刺激喉咙，这是不得已的方法。
习惯鼻子呼吸后，鼻子功能大部分会改善，有时若鼻子还是会出现鼻塞的问题，如为感冒症状，建议请耳鼻喉科、家庭医学科、小儿科医师评估治疗;如果不是，可能是头、颈部血液循环出现问题。
头部的血液经过静脉往下的能力降低，造成血液可能往头部血管通透性高的部位流动，直到头部血压提高到改善静脉回流为止。头部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。

嘴唇张力训练

要摆脱长期「口呼吸」的习惯，就要大量进行嘴唇张力训练，让嘴唇周围的口轮匝肌回復应有的弹性与张力。搭配前面的闭口练习，才可能让习惯张开嘴巴的病人，逐渐达到改善口呼吸的不良习惯。以下分享的训练都很容易上手：