开合跳的正确方法 开合跳应该怎么跳

练习开合跳的注意

（1）体重严重超标的人不能盲目开合跳
开合跳的燃脂效果虽然很好，但是并不是每个人都适合开合跳的，对于体重严重超标的人建议选择其他的方式进行减肥，因为强行开合跳会加剧膝关节负担，最终容易引起关节损伤。
（2）需要长期坚持
开合跳一定要长期坚持才能够收获显着的效果，如果总是跳跳停停的，其效果就太差。每天坚持开合跳至少100次，持续时间大约15~20分钟左右，就可以起到减少脂肪的作用。
（3）膝盖受伤的人不建议做
跳上跳下的冲击力对膝盖多少会造成影响，如果膝盖已经有受伤的情况，做开合跳可能会让伤势更严重。
（4）有漏尿困扰的人不建议做
漏尿是更年期女性常见的困扰。由于开合跳会让尿道附近的肌肉放松，促进漏尿，因此不建议有漏尿困扰的人做。