黑龙江20岁女生减肥营中猝死 常见的减肥误区有哪些

减肥一直是人们讨论的话题，不少人为了减肥付出了很多努力，甚至可以不吃饭。其实，这种做法是不对的，常见的减肥误区有哪些呢？

黑龙江20岁女生减肥营中猝死

近日，黑龙江20岁女大学生张某慧在减肥训练营中猝死引发关注。8月12日， 记者从死者张某慧家属处获悉，涉事机构欲以5万元慰问金和解。张某慧于2021年7月15日开始，参加为期21天的封闭式减肥训练。张某慧家属称事后向其培训期间同住室友了解情况时遭阻拦，且培训机构以涉嫌商业机密为由拒绝向家属提供监控录像。家属表示已对死者进行尸检，之后将提起上诉。记者又致电哈尔滨市公安局香坊分局，工作人员称此事属于民事案件。

常见的减肥误区有哪些

1、不吃饭就能瘦
很多人相信只要不吃晚饭就肯定能瘦，其实这是特别错误的以个认知，长期不吃饭，只能伤到脾胃，增加肠胃吸收率，让体重反弹更快，而且长期不吃主食，容易引起低血糖。
2、水果能代替正餐
这么做短时间内可能体重会下降，但是长期下去会缺乏脂肪酸，等到正常饮食，体重反弹会很快。高血脂会导致高血压，在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱。长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害，肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。建议患者饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，忌辛辣及刺激，兴奋，提神的食物。
3、减肥药可以快速燃烧脂肪
这些减肥药物通常都含有麻黄素，如果单独服用，会对身体产生伤害，假如再和咖啡因一起服用，这可是会致命的!因为两者混合后，会心跳加速，容易引发心脏病。其实大部分的减肥药都是给因为生病而发胖的人服用，或是身体质量数(BMI)高于30的人，因为这些过胖的人，都可能因为肥胖而引发其他疾病。所以服用这些药前，必须先请教医师，咨询后才可服用。
4、碳水化合物和蛋白质是减肥的阻力
很多减肥方法都主张拒绝碳水化合物或蛋白质的摄取，以为就可以瘦得快。其实碳水化合物可是你活力的主要来源喔!碳水化合物的比例应在1天吃下的食物中占50-60%。另外，你也不必刻意把蛋白质和碳水化合物分开摄取，你这样做的努力是白费!因为现在尚无研究能证明，把蛋白质和碳水化合物分开时间摄取，会让身体消耗更多的热量。