十种减肥早餐食谱 十种减肥早餐饮食指南

做法：把芹菜切碎；然后锅内放入适量水，剩余米饭倒进去；待水开之后，转小火加盖煮十分钟左右；接着把猪肉末和芹菜碎放进去，直至煮熟为止。 7、香蕉煎饼 材料：香蕉、牛奶、鸡蛋
、面粉、盐 做法：面粉加入盐，香蕉去皮，混合鸡蛋和牛奶，放入料理机打成泥状；然后准备平底锅，把香蕉面粉糊倒入锅中，摊平，用小火煎成两面金黄即可。 8、南瓜饼 材料：南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻 做法：把南瓜削皮放在一个碗里，并加点水，放进微波高火加热直至南瓜变熟；然后把南瓜辗成泥，加面粉、糖均匀糅合；然后把面团分成小团，做成饼，刷上橄榄油，撒上芝麻，把饼放在烤盘上，180度15分钟即可。 9、马蹄绿豆粥 材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。 做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。 10、鸡蛋菠菜粥 材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许。
做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟，在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液，菠菜焯水，过冷水，切碎备用，水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠，放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精，最后放入葱花即可。
以上就是为大家介绍的10个早餐减肥食谱，看到这里相信大家对早餐减肥食谱有了一定的认识了吧。即便是在减肥期间，早餐的营养也一定不能忽视，如果害怕自己会长胖不妨尝试一些上面介绍的8个减肥早餐食谱吧。当然减肥的朋友也是可以食用的，不会长胖，而且还能帮助你减肥哦。