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范冰冰是怎么减肥的?正确的减肥方法是什么?

图片标签:  发布:2022-10-27  ....    来源:www.tuj8.co
少吃多餐、清淡、多汤
少吃多餐(早餐吃好、午餐吃饱、晚饭少吃),少吃荤菜,多食用水果和蔬菜。吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康,重在坚持,长此以往,在瘦身的同时也会让皮肤变得水润娇嫩。
多吃坚果,坚持喝酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌,能改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题。而坚果中富含的水溶性食物纤维,能在体内慢慢吸收营养物质,从而减少脂肪的积聚,同时吸附胆固醇,让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质,在你充分咀嚼的时候增加饱腹感,并能抑制血糖值上升。
多食消除水肿的食物
冰冰还有些水肿现象。饮食方面应该多摄取一些帮助排水利尿的食物,如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等食物对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。
吃完站立半小时
饭后至少要站立半小时,这样不仅可以帮助消化,还可以避免腹部脂肪的囤积。
最喜爱热瑜伽
曾有记者问冰冰最喜爱什么运动,冰冰回答:热瑜伽,因为这种运动不仅可以减肥、雕塑身材,对缓解压力、增强身体免疫力都有不错的效果。
喜欢爬山等户外运动
相对于大多数女明星,冰冰更喜欢做一些户外运动,骑马、登山等户外运动,也会参加活动安排的一些户外运动,比如慈善公益的登山活动等,在工作的时候,顺便锻炼身体。
保持充足睡眠及好心情
保持一颗积极美好的心态。冰冰是个大大咧咧,心胸开阔的山东女孩,幸福感十足,喜欢一切美好的事物。尽管工作方面的问题,明星每天工作很晚才睡觉,经常熬夜通宵。但冰冰依然会在该休息的时间段内,保持最好的睡眠质量。睡好了一切机能都正常,身体自然也不会随意发胖。

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