五个要点很容易在早春养肝

季节更替，不知不觉之中早已冬去春来。不少人都知道，春季养生
要重点关注肝脏
的养护。但你或许不知道的是肝开窍于目，所以春季养肝
护眼也是必不可少的。那么，春天怎样养肝护眼呢？

1.早睡
中医认为，从童年开始血液循环肝胆经，此时入睡，静卧血归肝，血液回流肝解毒，肝阴足湿润眼睛，自然眼睛同时滋养。
小时候是从晚上11点开始的，所以建议大家最好在这之前睡觉。
2.控制眼睛时间
过度使用眼睛确实会伤害眼睛，所以养肝保护眼睛，控制眼睛时间确实很重要。连续用眼1小时，就应休息5-15分钟。双手轻轻按住眼睛，全身肌肉
尽量放松。然后按摩眼睛周围的穴位
，使眼睛的血气流畅，达到消除睫状肌的紧张和痉挛的目的。
3.户外踏青
现在正是春暖花开的时节，利用周末到户外踏青，登高望远，让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松，消除眼疲劳。
4.多吃滋养肝肾的食物
动物肝、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物有养肝护肝的效果，还可以多吃绿色蔬菜。
5.保持心情开朗
中医认为肝志为怒，性喜条达(舒适)主要疏散而抑郁。因此保持心境开朗就显得十分重要，听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。