吃什么补肝养肝最有效 4种食物保肝护肝效果强

肝脏是我们人体最重要的器官，你知道肝不好要怎么办呢？吃什么补肝养肝最有效呢？肝脏不好的饮食禁忌是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

 
吃什么补肝养肝最有效
枸杞
枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素，故有明目的功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。
辣木籽：
辣木籽排毒，加快新陈代谢，天然辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒辣木籽。
菠菜：
补肝养肝菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。食用菠菜可起到养阳养肝的作用。
大枣。
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。

 
保护肝脏的方法
1.保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。
2.远离各种可能受血液污染的器具