女性想要身体健康吃什么比较好 女性健康饮食的十条建议

蔬菜水果可以有效降低多种慢性疾病发病率，保证每天吃生重约一斤的蔬菜、半斤的水果吧。
粗粮全谷代替精米白面
常见的米面维生素、矿物质、膳食纤维较少。早餐浸泡燕麦片，晚上用红薯和粗米代替米饭，可以有效地增加膳食纤维的摄取。此外，增加饱腹感，延缓血糖值上升的速度，有助于预防便秘，改善三高。