隔着玻璃晒太阳能补钙吗

我们知道晒太阳能补钙，还能加快人体各器官的血液循环，防治缺钙和骨质疏松。冬季或初春季节，天气寒冷，有人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但隔着玻璃晒太阳是不能补钙的。
为什么隔玻璃晒太阳不能补钙？太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，更别说玻璃了！所以，像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。
那么怎样晒太阳补钙效果好？

想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。
晒天阳的时间应该根据不同季节，太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。
夏季：20分钟，不超过半小时;
春秋：30分钟;
冬季：30-40分钟。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
对于儿童来说，预防缺钙需要日光浴的时间为每周30分钟，穿衣不带帽为每周120分钟。春夏季出生的孩子满月后就可抱出户外，秋冬季出生的孩子3个月以后也可抱出户外，开始每次外出逗留10-15分钟，以后可适当延长时间。
有研究显示每周至少2次，暴露面部、双侧手臂与腿，户外活动每日1-2小时，即可满足儿童预防缺钙的需要。
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：
上午8时到10时 ，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
下午4时到5时 ，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
另外晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。