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李念身材为什么那么好 蜗居李念个人资料简介

图片标签:  发布:2022-10-29  ....    来源:www.tuj8.co
正是坚持健身运动,李念三个月瘦了50斤,并保持好身材。喜欢李念的宝宝,快来健身运动吧!今天介绍一组体式,帮助你锻炼身体,消耗身体多余的脂肪,让身体更加的协调,一起来加油吧!!
1.骆驼式
李念身材为什么那么好 蜗居李念个人资料简介
骆驼式,英文名称:Camel pose,梵文名称:Ustrasana,Ustra是骆驼的意思。在骆驼式的练习中,学会向后转动骨盆后再后弯。其实,在大部分的后弯体式中,都需要先将骨盆向后转动,然后再后弯。如果不会转动骨盆,可以通过猫牛式来练习,踏腰时骨盆向前转动,拱背时骨盆向后转动。
练习方式:在骆驼式的练习中,学会向后转动骨盆后再后弯。其实,在大部分的后弯体式中,都需要先将骨盆向后转动,然后再后弯。如果不会转动骨盆,可以通过猫牛式来练习,踏腰时骨盆向前转动,拱背时骨盆向后转动。
注意事项:刚开始练习的时候,如果身体的柔韧性不够好,不要急于求成,一定要量力而行,以免扭伤腰椎。腰部和脊椎有问题的人慎做此式。今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!
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