如何正确晒太阳补钙

2、缓解抑郁情绪
长时间不见阳光，可导致大脑分泌的褪黑素变多，让人感到疲惫、无力、困乏。同时还会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，让人变得多愁善感。所以，适当晒晒太阳，可一定程度缓解抑郁情绪。
3、降低血压
英国一项研究发现：人在暴露于阳光照射下的"时候，血管扩张，血压降低，多晒太阳，有助于降压。
4、增强免疫力
适当晒太阳，阳光中的低强度蓝光和紫外线，有助于提高T淋巴细胞的活性，从而让机体保持警醒状态，提升免疫力以及对疾病的抵抗力。
由上可见，适当晒太阳对人体有着多种好处，所以大家平时可以适当晒一晒，不要对阳光“避而不见”。
三、怎么晒有讲究，牢记这4点
晒太阳虽好，但怎么晒、晒多久、什么姿势晒都是有讲究的，不然一个不当都可能会影响到晒太阳的养生效果。
什么时间晒？
最佳的晒太阳时间需根据季节、地区等情况而定，一般冬季可选择中午前后晒，夏季可选择早晚晒，避免晒伤。
晒多久比较好？
一般来说，10-20分钟就够了，儿童可短一些，老年人可长一些，但最多不要超30分钟。
怎么晒才有效？
最好选择户外晒太阳，可以让阳光直接与皮肤接触，效果更好。晒的时候尽量露出头顶、后背、四肢及手脚。
此外，晒太阳时，要注意防晒工作，比如佩戴墨镜，防止阳光直射导致眼睛损伤；或戴护发帽，避免秀发晒伤；结束后多喝水，多吃蔬果，补充维生素C，抑制黑色素的生成，防止晒斑。
这3类人要做好防晒
晒太阳虽好，但一些特殊人群，比如长期生活在海拔较高地区或长期从事室外工作的、光过敏患者或正在服用光敏性药物（磺胺类、喹诺酮类等）的，以及没有任何防晒准备就要去海边日光浴等人群，在晒太阳时，一定要注意避免因过度接触阳光，而造成晒伤等情况。
总结：适当合理的晒太阳，对健康好处多多，但想要通过它补钙，并不靠谱，这一点大家要正确认识，别因错误的认知，反而晒伤了。

如何正确晒太阳补钙3

晒太阳有哪些好处
改善睡眠
我们的睡眠节律受到光照、激素分泌等因素的影响，阳光照射可以帮助我们建立昼夜节律，同时也影响着体内褪黑素的分泌。适当照射阳关可以让褪黑素的分泌回到白天少、晚上多的正常状态，有助于改善白天嗜睡、晚上失眠的情况。