坚持洗冷水澡一年变化

4、洗冷水澡要在身体健康的情况下进行，感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。

坚持洗冷水澡一年变化2

男人洗冷水澡的好处
功效一、提振情绪，减缓抑郁
许多人都压抑于生活上的大小压力，可能时常感到沮丧或情绪低迷。国外研究指出，浸泡在约摄氏20度的水中2~3分钟，将大量的电脉冲从外围的末梢神经到大脑，而这能产生抑郁的效果。
这个理论和冻伤时使用的系统相同，当身体感觉到我们受迫于「冻结」的情况中，机制会从四肢传递血液到头部和心脏，透过这样的调节，能增加血液中去甲肾上腺素和内啡肽，而这可以有效抑制抑郁，振奋你的情绪。
功效二、燃烧卡路里，加速减脂
冷水的刺激促使体内消耗热能增加，身体将会需要吸收更多的营养来产生热能，这会使能肠胃活更剧烈，能改善消化吸收能力。透过将身体暴露在极端的条件下，可以强制身体适应并生长对身体有益的「棕色脂肪」，提升基础代谢率。
人体脂肪分成白色和棕色脂肪，当部分脂肪被转换为能量消耗后，剩下未被消耗的便是白色脂肪，而它正是腰围加粗的罪魁祸首。相反的，棕色脂肪能产生热能、分解白色脂肪更温暖身体。
另外，经常洗冷水澡的人，不单是食欲减低，更少会出现便秘状态。加上冷水增强中枢神经系统的功能，除了减缓细胞衰老死亡，对于头痛、失眠和神经耗弱等症状，皆有良好的防治效果。
功效三、增强免疫力，减少生病
你可能会认为，洗冷水容易着凉而感冒，但事实其实完全相反。养成洗冷水澡的人耐寒能力强，相较于爱好洗热水者，其实更不容易感冒。主因是当冷水接触到皮肤，将引起肌肤血管剧烈收缩，血液流往内脏增强新陈代谢，更增加热量的产生。
起初接触到冷水，冷水使得皮肤温度暂时降低，当持续1至2分钟后血液将循环并重新分配扩张，皮肤的颜色将从偏白转为较红的颜色，也能渐渐减缓寒意，变得温暖。让身体更能适应外界的温度变化，这样不仅可以减少生病，更能提升免疫功能。
功效四、提升男性性欲
研究指出，使用冷水淋浴可以提高男性的睾丸激素产生，而能提升性欲。这与我们对于感知危险如「逃跑」或是「战斗」的`反应相似。睾丸激素分泌不仅影响性功能，更是肌肉合成的重要组成。
因此，若是在一场激烈的健身课程后使用冷水淋浴，将会对你大有帮助。
功效五、有效应对压力