女性怎么洗头发不油

2、学会科学的洗发方式
很多头油女孩都喜欢用热水洗头，认为热水能清除头皮的油腻感，让头发变得清爽起来。
但实际上，水温过热反而会对头皮造成刺激，加速其分泌油脂的速度，所以维持在和体温相等的水温很有必要；
另外，洗发水的使用也需注意，应在手心上充分的揉出泡沫，然后在均匀的涂抹早我们的头发上，用手指肚轻轻揉搓头皮，切勿用手指甲抓挠，避免造成头皮破损。在冲水时，应彻底将头发冲洗干净，避免有洗发水残留。

3、洗头次数不能过频
头发本身有自我保护的屏障，如果洗头次数过频的话，不仅破坏了头皮原有的屏障，同时还会刺激头皮分泌出油脂的速度，上午洗头，可能下午就又变成了大油头。
所以，医生建议油头女孩洗头次数应保持在2-3天一次左右。
4、合理把控饮食
头发油腻往往和饮食有直接关系，特别是喜欢吃高脂肪、高热量饮食的女生，更容易刺激头皮分泌出大量油脂。
所以，想要头发健康依旧的话，一定要注意把握饮食，选择清淡、少油类饮食为主，另外还可适当补充维生素e。
5、避免熬夜
长期熬夜也是头油的一大原因，看似只是睡眠问题，但却会打乱人体内的生物钟以及内分泌系统，女性处于内分泌紊乱的状态下，就会加速头发油脂的分泌，导致头油、脱发等问题出现。所以，在深夜11点前进入睡眠状态很有必要。
保持以上五个好习惯，就会改善头油的情况，同时还能起到养发和护发的效果，特别是对于饮食的调理尤为重要，减少油腻和高热量食物的摄入。
多吃富含丰富维生素以及对头发有益的食物，不仅能降低头油出现的几率，同时还能为头发补充营养，让你的发质乌黑靓丽。

头发油腻的原因
头发油腻主要是表现为皮脂腺分泌旺盛，通常有两个原因：
1、因为本身的雄激素水平分泌增高，刺激毛囊皮脂腺分泌过多的油脂，所以看起来头发比较油腻，不光是头发有可能还表现在面部爱出油这一类的情况。