更年期热潮出汗、心悸、失眠怎么办

注意事项：

心脏病、心律不整、忧郁症也有相似症状，建议配合抽血检测来辨别。

失眠

许多人因为更年期身心改变而影响睡眠，像是热潮红、心悸、焦虑、频尿等问题，导致夜晚不易入睡、半夜常常醒来，或是多梦、没有熟睡感。主要原因来自情绪不稳定或紧张，或是夜尿造成的睡眠中断。

调养之道

⊙除了睡前不宜喝太多水或咖啡之外，也不宜做激烈的运动，防止刺激脑部活跃。
⊙另外，布置一个舒适睡眠的环境，灯光柔和且不要有声音干扰，睡前不妨来个泡泡澡或足浴，水温控制在摄氏38~40度之间，时间在15~30分钟以内，如果失眠症状仍严重，务必请求医师协助，提供专业治疗。

注意事项：

忧郁症也有相似症状，建议透过相关检验进行确认。