首页  >>  女人频道  >>  怎么减大腿上的肉?如何减大腿上的肉

怎么减大腿上的肉?如何减大腿上的肉

图片标签:  发布:2022-11-01  ....    来源:www.tuj8.co
(1)脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。
(2)把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。
(3)把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。

如何减掉屁股上的肉

1。平躺在床上(不要枕头哈),双腿分开与肩同宽,双手自然放在身体两侧。
2。双腿弯曲,大小腿之间呈45度左右,脚掌是要放在床上的(说的这么复杂,其实很简单!和做仰卧起坐的姿势差不多,只是腿要稍微分开)。
3。然后以背和脚掌为支撑点,缓缓抬起你的屁股,注意,是缓缓!!动作越慢效果越好哦!腹部尽量和大腿呈一条直线!然后缓缓将屁股放下。就这样反复30次左右吧,依个人体力而定!以后可以逐渐增加运动量。还可以在腹部上加一本字典什么的,加强运动!

声明:本图片收集于网络,图片内容不代表本站的立场。有异议请联系本站!
网友评论