当你感到万分沮丧、悲愤、痛苦该如何应对自己的情绪？

导读：当涉及到强烈的情绪时，我们可能并不总是知道我们真正在处理什么。可能会表现得愤怒，但实际上，我们很害怕。我们可能会陷入，但实际上我们很痛苦。

实际上，这三种情绪就是我们所说的“第二情绪”，这意味着通常会有更深，甚至更强大的“原始情绪”馈入其中，使我们很难真正地识别，处理和研究我们的感觉，因此我们可以最终免费。
初级和次级情绪有什么区别？为什么理解和识别这些重要？我们如何才能通过自己的真实感受进行工作？学习这些东西会对我们的人际关系，家庭和孩子产生什么影响？
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当产生强烈的情绪时，很难知道如何处理它们。在我的实践中，我一直都在看到这种情况，这对教会我的客户关于主要和次要情感有很大帮助。
这里的主要原则是，在所有次要情绪之下始终是主要的，更深层次的情绪。当我们深入了解这种情感时，我们会获得自己正在感受的源头，而不是试图从表面上处理自己的感觉。
次要情绪的例子包括：愤怒，内疚，沮丧，不知所措，忧虑，烦躁，焦虑。当我们专注于处理这些情绪时，我们会更加无所适从。实际上，它常常可以增强我们的感受。例如，如果我因为孩子在繁忙的街道上遇到孩子而生我的气，而我对她大吼大叫，这可能会在瞬间吓e她恢复安全，但是如果我保持生气，那只会对我造成伤害关系。相反，如果我能识别出潜在的主要情绪（在这种情况下是恐惧），我可以从一个更充满爱心的地方（“你这样做的时候我很害怕”）遇到女儿，而不是从“你在想什么？ ！
主要的情感包括恐惧，悲伤，痛苦，悲伤甚至喜悦。这是更深入，更强烈的情感，如果我们能向下挖掘到这些和FEEL他们来说，这通常使我们能够在接近一个平静的，更有效的方式我们的感情。
以焦虑为例。我们可能会感到焦虑，但实际上，我们很害怕–害怕失去某些东西或某人，害怕不够出色，害怕人身伤害或伤害。当我们进军的主要情绪下的焦虑，恐惧，我们可以再工作FEEL的恐惧和处理这一核心情感，然后，我们可以选择放手。如果我们从不发现并感受到恐惧，我们就不会也不会放手。