14种缓解孕吐的食谱

导读：怀孕的早期阶段可能会非常令人兴奋，但也可能会导致您胃部动荡。孕吐是许多孕妇感到的恶心。这是一种令人不愉快的副作用，可能会或可能不会随后发生呕吐。

对于大多数妇女来说，进入中孕期后，孕吐会有所缓解，但对于其他妇女，孕期会持续整个怀孕期。无论您每天还是每天都在与恶心作斗争，这里有一些美味，简单的食谱建议可帮助您解决胃部不适，同时为您提供重要的营养和卡路里。

注意事项

在寻找可以吃的食物时，请记住每个人的身体都不一样。一些成分可能会使您的胃部不适，但会导致您的朋友呕吐。您可能还会发现，在您当前的怀孕期中，您无法忍受在早孕期可以食用的食物。
注意任何反胃的食物，并避免有强烈气味的食物。全天更频繁地吃些小餐也有帮助。
如果您的恶心严重到每天呕吐数次，请咨询医生。您可能患有妊娠呕吐（晨吐的一种极端形式）。

1.软姜饼干

生姜是一种常见的恶心家庭疗法。从姜汁汽水到蜜饯姜，再到加糖的水中煮沸的新鲜姜，任何东西都可以帮助您抵抗恶心。一些妇女还发现，晨吐时碳水化合物更容易食用。
这些饼干是姜和碳水化合物的绝佳混合物。另外，这是一种易于分配的cookie，可帮助您避免吃得太多。将一对夫妇放入塑料袋中，然后将它们放在钱包中，以防恶心发作。
请记住，两个人吃饭并不意味着要摄入足够的热量来满足两个成年人的需要。如果您以正常体重开始怀孕，那么在您的头三个月就不需要消耗任何额外的卡路里。输入中，晚期三个月后，建议您每天多消耗300卡路里。卡路里会快速增加，因此请注意限制cookie的消耗。

2.柠檬水

一些妇女发现柠檬水有助于安定肚子。此外，柠檬水还富含维生素C。维生素C以其抗氧化特性而闻名，它可以提高人体从植物性食物中吸收铁的能力。
自制柠檬水可以替代商店购买的柠檬水。它不仅易于制造，而且还可以控制添加糖的量。尝试用少于配方要求的糖制作一批，并增加口味。

3.恶心冰棒