安眠药是处方药还是非处方药？

Marks说，苯二氮卓类药物的一个担忧是它们可能会干扰慢波睡眠，这是您需要身体恢复所需的那种深度睡眠。
另一组催眠药被称为褪黑激素激动剂。马克斯说，它们不是一种催眠药，它会让您感到困倦。这些化合物可作为您的昼夜节律或人体时钟，作为每天服用的睡眠维持药物。
仅在医生的密切监督下才建议服用处方睡眠药物。您应该讨论所有风险和潜在的副作用，并请您的医生与您一起阅读剂量说明。请记住，您永远不要服用为他人开处方的药物，即使是一次。

了解风险和副作用

关于处方睡眠药物存在许多安全问题。FDA已针对包括Ambien，Lunesta，Rozerem和Sonata在内的处方睡眠药物发出警告，因为它们可能会引起过敏反应，第二天出现损害，睡眠行走甚至睡眠驾驶。在某些药物的情况下，FDA降低了推荐剂量。

该机构建议在使用安眠药时采取以下预防措施：

不要把它们与酒精。
不要超过规定的剂量。
不要与其他镇静药物一起服用。

睡个好觉

马克斯说，大多数安眠药不是为长期使用而设计的。我们的目标是摆脱它们，并从根本上干扰您的睡眠。
还有其他改善睡眠的策略，例如使用冥想或运动以减轻压力。美国国家睡眠基金会建议，与其他类型的治疗方法（例如认知行为疗法）结合使用时，助眠剂最有效。
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