白领如何预防颈椎病？

导读：“电脑颈”是一种以女性为主的颈椎病，与职业密切相关。接下来，我们来了解一下为什么会发生这种情况，以及如何有效地预防这种情况。

电脑脖原因

造成“电脑脖子”的主要原因有三个：第一，长时间的鞠躬工作；第二，寒冷；第三，暴力运动造成的伤害，如剧烈的摇头。“高风险群体”主要集中在教师、记者、会计师、秘书和家庭主妇身上。主要症状有颈部麻醉、手部麻醉，长期也可能导致运动不协调等后果。
人体有七块颈椎骨，连接下头骨和躯干。神经和血管交织紧密，可以说是全身的生命中枢。颈椎很脆弱，电脑操作人员需要长时间低头，颈椎长期处于紧张状态，容易慢性劳损、变形、骨质增生（又称骨刺），导致椎间盘突出，这就是颈椎病的“电脑颈”。
如果允许计算机颈部发育，病变的颈椎会压迫颈部的血管、神经和脊髓。血管受压，人会感到头痛、头晕，严重时可引起中风。压迫神经，会使人感到手臂酸痛、虚弱，时间长，导致神经萎缩，失去知觉。因此，对“电脑颈”的防治越早越好。

如何防止“电脑瓶颈”

对于当今大多数年轻人出现的“电脑脖子”现象，中医学给出了一些小小的建议：长时间埋头工作的人，大约每小时仰视天花板一次，避免长时间低头，睡觉时打破常规，在头下翻转枕头的方式。放进他们脖子下面的枕头里。
正确的姿势对于长期使用电脑来防止“电脑脖子”的人来说非常重要。它可以避免颈部和肩部肌肉过度紧张，减少肌肉紧张，有助于预防和减轻颈部疼痛和其他症状。您可以尝试以下方法来防止“计算机瓶颈”。
调整办公桌椅的高度：电脑桌椅可以调整高度；最好的座椅有支撑靠背和扶手。显示屏的高度应适当，两眼在计算机屏幕上的位置应与显示屏保持适当的距离。如果桌椅的高度不可调，可以尝试用电脑支架来调整电脑的角度和高度。
键盘和鼠标应放在正确的位置：使用电脑时，键盘和鼠标应放在身体前面，靠近身体。键盘或鼠标操作时，尽量保持手腕水平姿势，手掌线和前臂线应保持直线。
注意工作姿势：操作电脑时，坐姿应保持在三个90度：上身应保持颈部直立，肩膀自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲90度，操作键盘或鼠标；下身腰应在后背可靠。气，保持挺直，腰和大腿90度；膝盖自然弯曲90度，双脚平放在地上或小长凳上，不要交叉双腿，以避免。影响血液循环。
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