运动降血糖的关键你掌握了吗？

导读：我的血糖有点高。医生建议我继续锻炼以帮助控制血糖。所以，我从不喜欢运动，在这段时间里我锻炼得很积极，血糖怎么能降下来呢？

运动是降低血糖的重要环节。无论是直接低血糖，还是通过提高免疫力和减肥来间接低血糖，效果稳定可靠。
问题是，在工作日，当你突然在周末“努力工作”时，对人体来说是一种压力状态，这会使身体不适。而且，即使适度的有氧运动也不能刺激下周的降血糖效果。
这样，人体控制血糖的能力就会波动，从而导致血糖“不降反升”。
运动能降低血糖。一般来说，每周至少锻炼3到5次，每次30分钟，同时进行150分钟有氧运动。
运动量应基本稳定，避免过冲和过冲，特别注意：间隔不超过3天。
运动可以降低血糖。为什么我经常锻炼的时候没有掉很多？关键是…
关键是最好在饭后一小时左右开始运动（从第一口食物开始），因为此时血糖达到高峰，有利于控制血糖，不易发生低血糖。
此外，糖友应根据年龄、爱好、身体状况和周围环境选择运动强度。一般来说，建议糖尿病患者选择中等强度和低强度有氧运动。
适度有氧运动包括快步、慢跑、自行车、健身等，适度有氧运动包括步行、健身、气功、购物、太极拳等。
在体力耐力的情况下，最好每周至少做两次轻度到中度的阻力肌肉运动，如举重、杠铃、伸展绳等，这些运动与中度和中度的有氧运动相结合，可以在很大程度上提高血糖。
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