高脂食品如何影响痘痘
图片标签: 发布:2023-02-09 .... 来源:www.tuj8.co
导读:由不同类型的脂肪制成的皮肤油产量增加,导致痤疮。由于皮肤油脂是由脂肪制成的,并且某些食物中含有脂肪,因此研究人员想知道脂肪和油性食物是否与痤疮有关。
您可能听说过有人说“脂肪食物会引起痤疮”。但是这种笼统的声明是不合时宜的,原因有两个:
脂肪有多种形式,其中一些实际上对身体有益,可能有助于清除痤疮(尤其是omega-3脂肪),其中一些可能有害并可能导致更多的痤疮。
关于该主题的研究不够强健,因此任何人都无法得出关于该主题的任何结论。
首先,让我们看一下食物中的脂肪种类以及为什么平衡很重要。
脂肪类型:Omega-3和Omega-6
Omega-3脂肪酸:野生鱼类和海鲜富含omega-3s。
Omega-6脂肪酸: omega-6s中的油脂,坚果,某些肉类,某些蔬菜和某些谷物含量很高。
在典型的西方饮食中,摄入足够量的omega-3脂肪酸要比获取人体所需的omega-6脂肪酸困难得多。
当消耗过多的omega-6脂肪酸而过少的omega-3脂肪酸时,可能会导致炎症。由于痤疮主要是一种炎症性疾病,因此可以推测它会导致更多的痤疮。
研究表明,随着omega-6与omega-3脂肪酸比例的增加,炎症也会增加。
一份食物中的omega-6脂肪酸含量可能是omega-3脂肪酸的2倍。这将是2:1(二比一)的比率。制止炎症。
一份不同的食物所含的omega-6脂肪酸可能是omega-3脂肪酸的10倍。我们将其称为10:1(十对一)的比率。炎症加剧。
平均西方饮食中的ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸的比例远高于平均非西方饮食中的比例。1-3将饮食调回非西方比例可能有助于减少身体发炎,从而减少粉刺。
您可能听说过有人说“脂肪食物会引起痤疮”。但是这种笼统的声明是不合时宜的,原因有两个:
脂肪有多种形式,其中一些实际上对身体有益,可能有助于清除痤疮(尤其是omega-3脂肪),其中一些可能有害并可能导致更多的痤疮。
关于该主题的研究不够强健,因此任何人都无法得出关于该主题的任何结论。
首先,让我们看一下食物中的脂肪种类以及为什么平衡很重要。
脂肪类型:Omega-3和Omega-6
食物中最重要的两种脂肪是称为:
Omega-3脂肪酸:野生鱼类和海鲜富含omega-3s。
Omega-6脂肪酸: omega-6s中的油脂,坚果,某些肉类,某些蔬菜和某些谷物含量很高。
在典型的西方饮食中,摄入足够量的omega-3脂肪酸要比获取人体所需的omega-6脂肪酸困难得多。
当消耗过多的omega-6脂肪酸而过少的omega-3脂肪酸时,可能会导致炎症。由于痤疮主要是一种炎症性疾病,因此可以推测它会导致更多的痤疮。
在2009年皮肤内分泌学文章中,作者说:
研究表明,随着omega-6与omega-3脂肪酸比例的增加,炎症也会增加。
比率是两个项目之间的关系。例如:
一份食物中的omega-6脂肪酸含量可能是omega-3脂肪酸的2倍。这将是2:1(二比一)的比率。制止炎症。
一份不同的食物所含的omega-6脂肪酸可能是omega-3脂肪酸的10倍。我们将其称为10:1(十对一)的比率。炎症加剧。
平均西方饮食中的ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸的比例远高于平均非西方饮食中的比例。1-3将饮食调回非西方比例可能有助于减少身体发炎,从而减少粉刺。
吃脂肪可以增加皮肤中皮肤油脂的产生并导致更多的痤疮吗?
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