三伏天如何养生

导读：三伏天是一年之中最热的一段时间了，而三伏天是也养生最好的时间段，中医讲究冬病夏治就是说的三伏天是调养身体最好的时间。

三伏天是非常炎热、闷湿的，随着温度的增高，身体感觉也越来越不舒服，很多人在三伏天都会出现胸闷气短、皮肤瘙痒、便秘、湿疹等病症。虽然三伏天很热，但是三伏天也是很适合养生的，在三伏天调理身体效果是最好的，而且三伏天也更容易滋生其他病症，所以一定要重视三伏天的养生。下面给大家介绍三伏天养生最重要的三点。

三伏天怎样养生

1、不贪凉

很多人在一进入夏季的时候就已经离不开空调了，到了三伏天对空调的依赖就更严重了，甚至有些人二十四小时都离不开空调，但是长时间的呆在空调房中会导致人体的调节能力降低，从而引起身体疾病。吹空调的时间过长还会导致寒气入体，影响身体健康，特别是老人、小孩、孕妇以及风湿性关节炎的患者要特别注意，尽量少吹空调，吹空调的时候也不要对着身体吹。

2、多吃降火消暑的食物

在三伏天很多人都会出现烦闷、食欲降低的现象，这个时候要多吃一些降火消暑的食物，比如苦瓜、苦荞麦、酸梅汤等食物，有助于增强食欲、生津止渴。

3、多运动

很多人在三伏天都变得不爱运动了，其实三伏天是非常适合运动的，因为三伏天更容易出汗，而出汗就是人体重要的排毒方式之一，对于有明显湿热症状的人除了运动排汗排毒之外，还可以刮痧、拔火罐、针灸来祛除体内的暑湿之邪。不过在三伏天运动一定要注意运动强度和运动量，因为三伏天运动量过大时间过长容易导致心悸。
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