记忆力差吃什么食物好

导读：记忆力减退是让人很烦恼的一件事，日常生活中哪些食物有助于提高大脑记忆力呢？

对于很多年轻人来说，日复一日重复的做着差不多的事情，记忆力没有得到锻炼导致记忆力衰退，像上学的时候由于需要背诵的课文比较多，记忆力经常得到锻炼就没有什么感觉。记忆力不好会影响工作和生活的，特别对于一些重要的事情忘记了就会造成严重的后果。大脑的主要成分就是卵磷脂、蛋白质、维生素B族等，如果要想提高大脑记忆力就要多吃富含这些物质的食物，下面给大家介绍几种有利于提高记忆力的食物。

大豆以及豆制品

大豆以及豆制品中含有百分之四十的优质蛋白质，此外大豆以及豆制品中还含有丰富的卵磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养物质，这些物质对于提高大脑记忆力都有一定的作用，此外还含有多种人体必需的氨基酸，能够预防脑血管疾病。

鱼肉

吃鱼补脑是很多人都知道的，鱼肉中的蛋白质含量高而脂肪含量却比较低。鱼肉中还含有丰富的钙质和大量的维生素以及不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸对于人体大脑和眼睛非常重要，鱼头中含有的卵磷脂也是非常丰富的，长期食用就能提高记忆力。

坚果

像花生、腰果、核桃、杏仁等坚果都含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B、钙、铁等营养物质，能够很好的缓解身体疲劳、提高记忆力，特别是在进行了体力和脑力活动之后吃一些坚果是非常不错的选择。
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