在日常生活中怎么预防骨质疏松

导读：骨质疏松是一个对我们生活有着极大的影响，严重的还会导致骨质脆弱，特别是在老年人当中，是一个相当普遍的，那么应该怎么预防骨质疏松呢？

1.补钙

在我们的日常生活中应该多吃含钙的食物，列如牛奶、骨头、坚果以及海产品之类等，同时也应当补充阳光，多晒晒，当然也可以使用这方面的药物来治疗。

2.戒烟

吸烟不仅会伤害我们体内的肝脏，并且还会对我们的骨骼有所影响，会让我们的骨髓、骨密度呈现一个下滑的状态。所以尽早戒掉吸烟这个习惯吧。

3.碳酸饮料

现在市面的有着许多的饮料，特别是炎炎夏日，人们都会喝几瓶来透心凉，殊不知这是在慢性的对你的骨骼造成损害，长期下来，你得骨密度、骨质都会下降，慢慢的骨质疏松等疾病就会随之而来。

4.戒酒

喝酒不仅会耽误第二天的工作，也会使得酒后做出什么可怕的事情来，长期的饮酒会到导致骨骼里面的矿物质、骨密度这些会出现严重不平衡，就会增加骨质疏松、骨折等风险。

5.蛋白质

补充蛋白质可以有效的促进体内的骨内矿物质的合成，降低患上骨质疏松、骨折的风险。平时应该多吃点蛋白粉、鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类、牛肉等食物。

6.运动

适当的运动可以使骨内的钙沉淀，提高荷尔蒙、增加灵活度、促进维生素D的合成，以达到减少摔倒后造成骨折的风险和骨质疏松等疾病。
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