春节饮食健康常识你知道哪些？

导读：春节饮食健康知识介绍！春节期间，吃喝成为亲友聚会的首选。当然，如果你不吃各种各样的饭菜，你就会吃得太饱。家庭关系反而会带来负担。事实上，在春节期间稍微注意一下，就不会有这样的问题了。

春节饮食健康常识：

1。多喝茶和开水

喝大量开水或茶。饮用水（包括汤）每天至少6碗（杯），按250毫升计算。喝无糖饮料，充足的水可以促进和改善便秘和高血压尤为重要。当然，水也可以促进体内废物的排泄，这有助于预防和治疗肾结石和尿路结石。

2。增加膳食纤维摄入量

牧羊人的钱包不含膳食纤维，而畜禽和水产品也是清淡的“少渣食品”，多吃会引起便秘，粪便等有毒废物在肠道停留时间过长，会增加肠道粘膜对毒素的吸收，因此很容易诱发结肠癌。粗纤维食品属于“渣滓食品”。多吃这种食物可以消除“少渣食物”对人体的危害。粗纤维较多的主要食物有小米、玉米、谷类、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

3。暴饮暴食的巨大隐患

春节期间吃得过多，人们会不同意的。他们总是觉得生活水平提高了。怎么会有人吃得过多？事实上，暴饮暴食不仅指人们暴饮暴食，还指人们暴食的方式。春节期间，亲戚朋友聚在一起，常常情绪激动，情绪波动。然而，过度的兴奋不利于食物的消化，常常引起疾病。因此，春节期间保持情绪稳定、心理平衡、心情平静、精神愉快，有利于健康饮食。

4。适合低钠饮食

中国居民的食盐摄入量偏高，是世界卫生组织建议的两倍多。节日期间，人们吃过多的副食，多吃盐，然后血液中的钠含量会更高，这不利于维持正常的血压。钾是钠的解毒剂，可以从体内排出过量的钠。富含钾的蔬菜有紫菜、海带、蘑菇、芦笋、豌豆苗、生菜、芹菜等。

5。注意酸碱平衡

健康人必须保持轻微的碱性状态，PH值约为7.3是合适的。如果身体的血液是酸性的，血液粘度和胆固醇相对较高，人们容易疲劳，而身体的抵抗力会下降。但牧羊人的钱包几乎都是酸性食品（牛奶、血液除外），富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食中切肉只吃大鱼大肉，以碱性食品为食，以达到人体的酸碱平衡。碱含量最高的是海带，其次是蔬菜、生菜、生菜、芹菜、蘑菇、胡萝卜、萝卜等。
本文标签：