如何增加男性睾丸酮

睡觉

一个 较早的研究可信来源观察睡眠限制对年轻男性的影响发现，在睡眠不足后，他们早上的睾丸激素水平会降低。这一发现意味着更多的睡眠和更高的睾酮水平之间存在关联。

减肥

肥胖男性 倾向于有可信来源较低的睾酮水平。健康减肥可能有助于这些人提高睾酮水平。

饮食

研究表明，无论体重指数 (BMI) 和身体活动水平如何，食用低脂饮食的男性睾酮水平较低。

阳光

较早的研究可信来源 表明暴露在阳光下可能有助于提高睾酮水平，因为这是人体大部分维生素 D 的来源。
睾酮是一种关键的男性性激素，但它也促进了女性的重要功能。如果一个人正在经历睾酮缺乏症，他们可能会考虑服用睾酮补充剂来帮助提高这种激素的水平。
如果一个人更喜欢通过改变生活方式来自然地增加睾丸激素，他们可以尝试安全地暴露在更多的阳光下并获得更多的睡眠。
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