如何提高精子质量标准

导读：精子质量关乎着下一代，在备孕期一定要注重精子的保护，那么怎样能够提高精子的质量呢？

1、饮食

民以食为天，饮食是非常重要的，好的饮食方式有益身体健康，而不好的饮食习惯会危及身体健康。如果想提高精子的质量可以通过食疗来达到，生活中有很多的食物都有补肾益精的作用的，比如山药、海参、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、莲子、狗肉、羊肉等，尽量多吃一些富含锌元素和硒元素的食物，对于提高精子质量有益。

2、戒烟酒

抽烟酗酒对精子的伤害是非常之大，香烟中的尼古丁和酒中的酒精对生精细胞都有很强的刺激作用，长期抽烟酗酒的男性其精子的数量和质量都远远不如不抽烟喝酒的男性，酒精还会影响睾丸酮的正常代谢，导致生殖腺的功能降低。

3、禁止滥用药物

现在很多药物的效果都非常不错，但是随之而来的就是药物的副作用，随着科学的进步，医学方面也有着显著的变化，根据临床观察发现有很多的药物对于精子的生成都有很大的影响，特别是一些治疗肿瘤之类的药物副作用更大。

4、不要穿着过紧的裤子

以前都是女性比较喜欢穿紧身的裤子，现在男性也开始流行穿紧身的裤子了，但是对于有生育需求的男性穿着紧身裤子是非常不利于优生优育的，紧身裤会影响阴部的血液循环，很容易导致睾丸出现瘀血的现象。

5、远离高温环境

对于有生育需求的男性，特别是在备孕期的男性一定不要去蒸桑拿，洗澡的时候水温也不宜过高，因为男性生产精子最适宜的温度就是三十六度上下，温度过高会抑制精子生成，影响精子的质量。
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