想要更强的精子？多吃坚果

导读：任何担心泳客状态的男人都不会被善意告知要喝些坚果，但是新的研究表明，在饮食中添加坚果会改善精子的质量和功能。

根据这项研究，那些每天在日常饮食中补充60克坚果的人的精子增加了16％。与那些饮食中不包括坚果的人相比，那些吃坚果的人的游泳者也更健康，更有活力。
主持这项研究的西班牙生育专家说，这项研究是在精子数量和质量普遍下降的情况下进行的，他们认为这是“污染，吸烟和饮食”。
在这项研究中，将119位年龄在18至35岁之间的健康男人随机分为两组。第一组继续其典型的饮食习惯，而第二组每天吃60克杏仁，榛子和核桃仁，共14周。在研究之前和之后，所有男性都提供了精子和血液样本，因此研究人员可以确定坚果是否对精子的健康有任何影响。

坚果组中的男人改善了精子：

1.占16％
2.活力4％
3.动力（运动）提高6％
4.形态（形状和大小）减少1％
即使给出了这些发现，我们仍然离医生开出榛子以提高生育能力的道路。主要研究作者阿尔伯特·萨拉斯·休托斯（Albert Salas-Huetos）认为结果是重要的，但他承认样本量很小，并且包括食用西式饮食的年轻男性，因此该结果并不代表所有人。
但是，萨拉斯·休埃托斯（Salas-Huetos）认为，越来越多的证据表明，健康的饮食习惯（例如吃坚果）可能会影响您生育孩子的能力。
他在一份声明中说：“文献中越来越多的证据表明，健康的生活方式的改变（例如遵循健康的饮食习惯）可能有助于受孕，当然，坚果是地中海健康饮食的关键组成部分。”
因此，如果您希望您的游泳者像迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）那样运动，那么您可以做的比坏事更糟糕。
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