怎样慢跑补肾有奇效

导读：慢跑和快走是很多人都喜欢的一种运动方式，慢跑不仅能够强身健体、减掉身体多余的脂肪，还有很好的补肾作用，但是要掌握正确的慢跑方式。

很多人都知道一些食物和药酒都有补肾的作用，其实慢跑也是有很好的补肾作用的，慢跑本身就有强身健体的作用，加上补肾的效果就更多的人喜欢慢跑这一项运动了。不要认为慢跑看起来非常简单，其实其中还是有很多讲究的，下面一起来了解一下慢跑的正确方式吧。

正确的慢跑方式

在慢跑的过程中肘关节要前屈，与身体呈90度的位置，双手松握空拳，两眼要平时前方，保持抬头挺胸的姿势，人体的上半身略微向前倾斜，最好是能够与地面成85度左右。在慢跑的时候全身肌肉放松，向前跑的时候用轻而略带弹跳的步伐向前跑，上肢屈肘的时候保持60~90度之间。双脚交替的时候人体是腾空的，脚掌大约离地面十厘米左右的位置。
慢跑的过程中保持自然的呼吸，最好是只用鼻子呼吸，必要时也可以采用口鼻同时呼吸。因为用鼻子呼吸能够有效的防治咽炎和气管炎之类的呼吸道炎症。在落地的时候要注意最好是脚的前半部分先落地，在蹬地的时候也前脚掌用力，如果整个脚掌用力或者整个脚掌落地灰导致前进的速度受阻，脚掌也更容易受伤，甚至出现摔倒的现象。慢跑的的时候还要注意保持身躯的正直，只能微微向前倾斜，不可向后或者向左右摆动。在跑步的过程中如果出现心悸、头晕、胸部紧束感就要及时停止运动。
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