关于如何补充睾丸激素治疗的6条提示

导读：睾丸激素替代疗法有很多药物选择。但是，是否有任何自然疗法可以与这些药物结合使用？这里有6种补充疗法，可与药物结合使用，以使您更健康。

减肥

肥胖已被证明与较低的睾丸激素水平有关，而体重减轻已被证明会自然增加水平。脂肪含有芳香酶，将睾丸激素转化为雌激素的酶。高水平的雌激素导致睾丸激素的天然产生减少。

行使

高强度运动疗法已显示可增加睾丸激素水平。抵抗运动会导致睾丸激素激增。各种运动方案都会刺激生长激素，进而会导致肌肉质量增加。

饮食是关键

还提倡整体健康饮食是自然增加睾丸激素的手段。但是，健康的脂肪必须包含在您的饮食中，因为它们有助于各种生化途径。您每天卡路里的20-30％的目标应来自饱和脂肪。胆固醇参与导致睾丸激素产生的生化途径。糖导致较高的胰岛素水平，这与较低的睾丸激素水平有关。

专注于肌肉

传统上，试图减肥的人只专注于减少卡路里，而不是寻求增强肌肉。有兴趣补充睾丸激素治疗的男性应更多地关注建筑肌肉而不是计算卡路里，因为建筑肌肉会燃烧讨厌的脂肪。

锌

锌与许多不同的用途有关，也许与睾丸激素的产生有关。芳香酶是一种将睾丸激素转化为雌激素的酶，其活性可以被较高水平的锌所抑制。牛肉是锌和一些种子（如南瓜和芝麻）的良好锌来源。

赶上那些Z

哈利路亚！研究还表明，睡眠增加与睾丸激素水平升高有关。睡眠不足会导致睾丸激素水平降低40％。理想情况下，一个人应该睡6-8个小时。
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