男人在备孕期需要补充什么

导读：为了生育更健康完美的宝宝，人们越来重视备孕工作，男人备孕也是非常重要的，那么男人备孕期间需要补充哪些营养呢？

1、优质蛋白质

蛋白质的数量和质量直接影响着精子的质量和数量，常见的瘦肉、乳类、动物肝脏、蛋类食物中都含有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所需的脂肪酸。虽然蛋白质非常重要，但是也不可过多的摄入，保持均衡的营养才是最重要的。

2、多种维生素

维生素对于提高精子的质量有着重要的作用，而蔬菜和水果中就含有非常丰富的维生素，很多男性认为水果是女性喜欢吃的，他们就比较抗拒，其实水果中含有的高维生素有防止性功能衰退、增加精子活力的作用。

3、矿物质以及微量元素

矿物质以及微量元素缺乏直接影响着男性的生育能力，特别是男性体内的锌元素不足就会导致精子数量降低，畸形精子数量增加，性功能下降等。此外锰元素、硒元素等对男性性能力和精子都是非常重要的元素。

4、镁含量丰富的食物

常见的核桃仁、燕麦粥、通心粉、马铃薯、海产品等食物中都含有丰富的镁元素，镁元素不仅有提高男性生育能力的作用，还有助于降低人体血压，预防心血管方面的疾病。

5、补充足够的能量

人体所需的能量都是从主食中获取的，比如五谷杂粮、干鲜豆类等都能够给人体提供充足的能力，能量是保持体力的必需品，也是生殖生理活动的基础。当人体内的能量不足时就会将体内的蛋白质、糖类等物质转化成能量。
缺乏上述所说的营养物质就会影响精子的生成，长期缺乏还会导致不育症的滋生。所以日常饮食应以营养搭配均衡为主。
本文标签：养肾食物
  补肾方法
  养生