产前维生素：怀孕期间服用的最佳补充剂

导读：如果您正在怀孕或要生婴儿，您可能想知道是否需要服用任何维生素或补充剂，以在整个怀孕期间及以后保持妈妈和宝宝的健康。

家庭全科医生Roger Henderson博士研究了妊娠维生素或补充剂的服用以及何时服用以确保妊娠健康：

什么是产前维生素？

产前维生素是孕妇可以服用的天然补品，以帮助她们的身体拥有健康怀孕所需的足够的维生素和矿物质。吃健康多样的饮食将使您获得所需的大多数维生素和矿物质，但服用产前维生素可填补饮食中的空白，并在怀孕前服用补充剂可能会有所帮助。建议在怀孕期间使用以下维生素：

叶酸

如果你是孕妇，或者，如果有可能，你可能怀孕，目前的建议是，你应该服用叶酸的补充每天从怀孕一直到第12周前怀孕。通常建议的剂量是每天400微克（0.4mg）。叶酸是必不可少的，因为它可以帮助降低怀孕初期几周婴儿发育中出现任何问题的风险，包括先天性脊柱裂等出生缺陷。
有些女性可能需要更高剂量的叶酸-5mg浓度-您可以从医生那里处方获得。可能需要这样做的人包括：
那些有脊髓缺陷家族史的人。
患有神经管缺陷的人，或者父亲患有神经管缺陷的人。
那些服用癫痫药的人。
先前怀孕的妇女受到脊髓问题的影响。
肥胖的女性。
患有糖尿病，镰状细胞病，腹腔疾病，贫血或地中海贫血的妇女。
那些接受抗逆转录病毒治疗的人。
尽管最好的建议是在怀孕之前开始服用叶酸，但是如果计划外怀孕，只要知道怀孕就立即开始服用。
在诸如绿叶蔬菜和土豆等食物中发现叶酸，并在其中添加了一些面包和谷物早餐。您可以从药房购买叶酸，或者如果您符合健康开始计划的资格，便可以免费获得它们。如果你想从你的维生素叶酸，确保平板电脑并没有含有维生素A（视黄醇或）。

维生素D

维生素D是健康成长所必需的-它有助于保持肌肉，骨骼和牙齿的健康-现在建议所有孕妇和哺乳期妇女以及母乳喂养的婴儿补充维生素D。最近的研究还表明，怀孕期间维生素D的含量较高可能会降低宝宝在儿童期患哮喘的风险。较低的水平也与婴儿感染水平的升高有关。