知道为什么性健康与身体健康同样重要

导读：避免服用过多药物。仅服用非常必要的那些药物，因为许多药物是阳imp的危险因素。

我们的性健康与我们的整体身心健康息息相关。健康的身心对于获得令人满意的性功能至关重要，据说定期进行性爱对身心健康有益。如今，互联网和杂志上充斥着有关如何养护身体健康的信息，包括有关饮食和运动的建议。但是照顾我们的性健康同样重要。 ANUP DHIR博士（阿波罗医院高级顾问） 分享了一些可以保持性能力的事情：
健康饮食并定期锻炼以保持体重在最佳水平。这可以防止心血管疾病的发生，心血管疾病可能导致阴茎的动脉损伤并导致勃起功能障碍。鱼和蔬菜据说对健康有益。
定期运动还可以保持身心健康，并防止抑郁，因为运动过程中会从大脑释放出“感觉良好”的化学物质。超重的男性体内雌激素过多，这会干扰男性的性功能。减肥还降低了雌激素水平，如美国医学协会杂志上发表的一项研究所示。研究发现，三分之一的BMI 30或更高的临床肥胖男性在体重减轻10％之后，勃起功能障碍得到改善。

停止吸烟

吸烟是心血管疾病的主要原因，因此可能导致勃起功能障碍。吸烟也与其他疾病如肺癌有关。如果您停止吸烟，多年来的损害可以逆转。

水果

像黑莓这样的水果，具有很高的抗氧化剂含量，可以消除自由基，并有助于保持血液中一氧化氮的含量较高。一氧化氮是有助于扩张血管的化学物质，因此对于引起勃起非常重要。勃起期间，如果阴茎充满血液，则会导致阴茎变硬。 
另一种在黑巧克力中释放血管扩张化学物质的食物-它含有类黄酮，也有助于改善阴茎的血液供应。购买可可含量超过70％的优质黑巧克力。每天吃一小部分代替高热量的甜点将是一个好习惯。

睡觉

睡个好觉对身体和精神都有益。睡眠时间是身体自我修复并为第二天做好准备的时间。过度打呼can会导致睡眠受到干扰，并使您第二天感到疲倦。睡前两到三个小时避免喝酒和吃重食物是健康的，并有助于一个人良好的睡眠。

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