土方法让男人延时

导读：保持良好的前列腺健康对避免以后的生活中出现问题很重要。这是保持前列腺健康的方法。

前列腺是位于膀胱下方的雄性腺体。腺产生精液对男人的性生活至关重要。前列腺疾病被认为会影响老年男性，但是中年男性也可能面临前列腺问题。

前列腺健康小贴士

保持良好的前列腺健康对避免以后的生活中出现问题很重要。这是保持前列腺健康的方法。

饮食和草药

富含水果和蔬菜的全面饮食可以预防许多疾病和健康问题，包括前列腺问题。为了健康的前列腺，饮食中应包括番茄，西瓜，番石榴，木瓜和十字花科蔬菜（例如西兰花，花椰菜，白菜）等食物。
此外，已知化学硒可以降低患前列腺癌的风险。多吃富含硒的食物，例如小麦胚芽，金枪鱼，海鲜，鸡蛋，腰果，蘑菇，大蒜和洋葱。在饮食中添加大豆食品，例如豆腐，大豆坚果或大豆粉或粉末，对前列腺健康有益。
提防加工食品；他们有过多的糖，脂肪和食品添加剂。如果您决定食用它们，请遍历标签。避免饮食汽水和含糖软饮料；而是多喝水。
一些草药补品可以帮助保持前列腺的良好状态。这些包括绿茶，锯棕榈，荨麻和海带。

行使

定期运动对健康有益。您必须每周锻炼60至90分钟，以保持前列腺健康。散步，慢跑，打篮球，骑自行车或游泳等有氧运动可以帮助您改善前列腺健康。有助于改善前列腺健康的特定运动是kegel运动。

烟草使用

大多数人都知道吸烟会导致肺癌，但是吸烟还有很多其他方式影响您。如果吸烟，请考虑戒除烟瘾，因为香烟中的致癌物质会对前列腺产生负面影响。

锌食品和补品

锌是普通饮食中经常缺少的一种矿物质。前列腺中使用的矿物质比身体其他部位要多。锌补充剂可改变类固醇激素的代谢，自然减少前列腺肿大。一些优秀的锌来源是南瓜籽，腰果，可可，豆类和海鲜。如果您想服用补充剂，请与您的家庭医生讨论。

定期检查

定期去看医生进行检查。前列腺筛查应从50岁开始，但如果您怀疑在此年龄之前有任何问题，请进行自我评估。达到50岁以后，应该每年进行一次血液检查和直肠指检。此外，还应让您的医生知道您是否有前列腺癌的家族病史。前列腺癌的历史会增加通过多种途径发展该疾病的风险。